Ba Duan Jin – de acht brokaten (gouden) oefeningen
Ba Duan Jin is een set van oefeningen, dat oorspronkelijk in de twaalfde eeuw door de Chinese generaal Yeuh Fei (de grondlegger van de martial art Xing Yi) is ontwikkeld voor zijn militairen. Volgens de overlevering werd zijn leger nooit verslagen. De oorspronkelijke oefeningen werden terug gebracht tot acht, zij worden soms ook de acht gouden, zijden of brokaten oefeningen genoemd. Het zijn ‘interne’ stretches, ontworpen om energiebanen te openen, te versterken en te verzorgen. Elke stretch heeft een uitgaande en terugkerende beweging, strekking en ontspanning wisselen elkaar af. Innerlijke en uiterlijke beweging en ademhaling zijn met elkaar verbonden en in harmonie. Tegenwoordig bestaan er vele variaties van de Ba Duan Jin, zij zijn in loop van de tijd aangepast aan het doel en focus van de betreffende Chi Kung stijl. Wil je meer over de verschillen weten? Lees dan de pagina ‘FAQ´.
De Ba Duan Jin interne stretches zijn een heerlijke voorbereiding op je training of een ‘cooling-down’ en hebben bij dagelijkse beoefening een zeer sterk positief effect op je gezondheid en welzijn. Streng genomen vallen deze oefeningen niet onder ” Chi Kung’, Chi Kung heeft als doel energie op te bouwen en te cultiveren, de Ba Duan Jin stretches verzorgen en openen energiebanen. Heb je fysieke klachten? Dan kunnen bepaalde oefeningen van de Ba Duan Jin je wellicht bijzonder goed helpen, vraag mij gerust om advies. Voor zwangere vrouwen worden bepaalde oefeningen aangeraden en andere afgeraden. Wij gebruiken een basis set, een aantal verdiepende variaties voor genezende of martiale toepassing, en een aantal variaties voor gevorderden. In de lessen leer je het verschil hoe mannen en vrouwen de oefeningen beginnen.
Copyright op de afbeelding & tekeningen @ Cosima Scheuten
8 Ba Duan Jin oefeningen | de 8 gouden oefeningen | de 8 brokaten oefeningen | Amsterdam
Garden of Chi 